Buen ambiente de trabajo en Vueling. De lo contrario, imposible lograr este video:
sábado, 19 de diciembre de 2009
¡Felices fiestas!
jueves, 17 de diciembre de 2009
Operación "Pañales"
Así como lo oyes... quiero decir, como lo lees.
Según afirman, son capaces de predecirlo en determinados comportamientos radicalizados desde la infancia.
No sé qué pensar, la verdad.
domingo, 13 de diciembre de 2009
El rigor en Internet
domingo, 8 de noviembre de 2009
Cristiano Ronaldo y su publicidad
¿Qué entiendes en este anuncio?
Ha levantado cierta polémica, aunque tiene 2 lecturas muy distintas, y ahí la gracia (o mala leche) del anuncio.
Via: Diario itinerante
sábado, 7 de noviembre de 2009
Pensar en pensar
Sentarse de forma correcta puede aportar bienestar psicológico, confianza y autoestima. Richard Petty, profesor de psicología en la Universidad Estatal de Ohio (EE.UU.), asegura en un trabajo publicado en "European Journal of Social Psychology" que una postura correcta da mayor seguridad en los propios pensamientos y en la manera de pensar sobre uno mismo, sean creencias positivas o negativas.
Este comportamiento, que parece lógico e intuitivo, es el resultado de un complejo proceso mental. La autovalidación, como se denomina, consiste en reflexionar acerca de los propios pensamientos y, de alguna manera, intenta confirmar qué se piensa. En este asunto ha centrado sus investigaciones Pablo Briñol, de la Universidad Autónoma de Madrid, junto con el equipo de Petty. Ambos han determinado que los gestos o las posturas no influyen de manera directa en los pensamientos ("si asiento con la cabeza es que estoy de acuerdo"), sino que atañen más bien a la confianza que se tiene sobre las reflexiones.
Los pensamientos positivos sobre una determinada propuesta implican la posibilidad de que, al asentir con la cabeza, se aumente la confianza en la validez de los pensamientos favorables. Como consecuencia, el convencimiento es mayor.
Los primeros trabajos de Briñol se centraron en el estudio de los movimientos de cabeza. Desde entonces, tras ser nominado para el Premio Anual a la Innovación Teórica en Psicología Social por la Society for Personality and Social Psychology, ha realizado más investigaciones centradas en otras conductas: expresiones faciales, postura de la espalda o movimientos de extensión y flexión de brazos. Estos pueden influir también en la persuasión y aumentan o disminuyen la confianza de la gente sobre sus pensamientos.
Fuente: Consumer Eroski
miércoles, 4 de noviembre de 2009
Décimo tercer acertijo
un león
un chimpancé
une jirafa
una ardilla
Los 4 deciden hacer una apuesta entre ellos: ¿Qué animal será el más rápido para bajar una banana de lo alto del árbol?
Tu respuesta será el reflejo de tu personalidad… Así pues, piensa y reflexiona… Responde a la pregunta en menos de 30 segundos.
Según tú, ¿cual de los 4 ganará la apuesta?
jueves, 29 de octubre de 2009
Dale poder a un hombre y lo conocerás
Mi humilde homenaje a la realidad política catalana, española y sospecho que europea...
miércoles, 21 de octubre de 2009
Premio alma con arte
Hay que ver... cada vez son más raros los premios de la blogosfera... qué nombres...
En cualquier caso, ¡Gracias Soledad!
En correspondencia, debo responder estas 10 preguntas:
1.- ¿En que animal te reencarnarías?
En un ser humano (somos animales)
2.- Algo sin lo que no puedas estar
Desde hace un año, mi princesita.
3.-¿Qué es lo que más aprecias de una persona?
Educación, serenidad y sentido del humor, quizá por ese orden.
4.-Suelo vestir de color
Sin preferencia en absoluto.
5.-Tres palabras que me definan:
Racional, respetuoso y pragmático.
6.-Un lugar al que viajaría:
Que no haya estado, a Japón.
7.-Tu cita favorita (de un libro, de una película...):
En cualquier situación, intenta ser útil.
8.-Algo que quiero hacer (aprender un idioma, viajar a un lugar exótico...):
La lista es demasiado larga, digamos por ejemplo aprender alemán...
Una persona sana, querida y adinerada (por pedir...)
10.- Mi mayor monosidad es...
Tengo mono a hacer deporte.
Por último debo otorgar el premio a 14 blogs, ahí va (el orden no significa nada):
3) Caca de pedo
5) Pensamientos desinteresados
7) Haz de luz
8) Observando
9) La Belvédère
10) Brielandia
11) Paquito4ever
13) Si la vida no te sonríe házle coskillas
14) Libra y media
miércoles, 7 de octubre de 2009
Comportamiento humano
"Mientras que cada individuo puede ser un enigma insoluble, un conjunto de ellos se comporta con exactitud matemática"
Sherlock Holmes
domingo, 27 de septiembre de 2009
Un mal jefe puede llegar a matar de estrés a sus empleados
Entrevista a Kenneth Nowack, psicólogo, experto en inteligencia emocional:
¿Hombres y mujeres nos enfrentamos al mundo de forma distinta?
Las mujeres tienen una manera de enfocar la vida mucho más participativa, de inclusión y confianza en los demás.
¿Cuestión de hormonas?
Sí, se debe al péptido prosocial llamado oxitocina, sumado a las diferencias cerebrales y la socialización. Las mujeres bajo estrés muestran una respuesta única, diferente de la reacción típica de lucha o huida.
¿Hay más opciones?
Reaccionáis protegiéndoos vosotras mismas y a vuestra descendencia mediante comportamientos de cuidado y formando alianzas con un grupo social más amplio.
¿Ellos luchan o huyen y nosotras cuidamos y hacemos amigos?
Así es, las bases biológicas de la empatía y la confianza, según estudios recientes, apoyan la idea de que las variaciones en el nivel de oxitocina en hombres y mujeres se asocian significativamente con un aumento de la confianza, la colaboración, la empatía y el comportamiento prosocial de las mujeres.
Entonces las féminas lideran mejor...
Sí, vosotras sois más eficientes creando ambientes de participación, pero en cambio en dureza y determinación ganamos nosotros.
... Cuestión de bemoles.
Hoy tenemos claro que los líderes impactan no sólo en la productividad y la motivación, tienen un impacto importante en la salud física y psíquica de los empleados.
¿Tener un jefe difícil afecta a la salud?
Pager y colaboradores hallaron valores elevados de presión arterial en empleados que trabajan bajo las órdenes de personas con escasa capacidad de liderazgo. Los malos jefes, los que provocan estrés, pueden llegar a matar literalmente a sus empleados.
Caray, si que son peligrosos...
El cortisol mantenido (hormona que segregamos cuando estamos estresados) puede llegar a deteriorar órganos vitales.
Un neurólogo me dijo que una persona nerviosa puede influir en los otros aunque no abra la boca...
Conozco esos estudios sobre la emocionalidad contagiosa que demuestran que los estados emocionales son como un germen que se propaga, por eso en las empresas los líderes son los que marcan el tono. Pero, del mismo modo, una simple sonrisa provoca en el interlocutor una respuesta neurológica que le hace estar más abierto y dispuesto a colaborar.
¿Y si no sonríes, si no expresas nada?
Las hormonas espejo están preparadas para captar cualquier variación en la expresión. Su cerebro, incluso antes de que lo pueda pensar, está programado para detectar el peligro, así que eso que llaman instinto actúa antes que el raciocinio y te dice si puedes confiar en esa persona o no.
He conocido a individuos cuya sola presencia crea armonía...
Es un hecho fisiológico. Hay personas que segregan más oxitocina y los otros lo captan inmediatamente y, a su vez, se ponen a segregarla. Cuando tú percibes que alguien confía en ti segregas más oxitocina.
¿Hay gente que tiene el poder de cambiarnos fisiológicamente?
Hay estudios que demuestran que monjes budistas, con miles de horas de meditación, han tenido un cambio a nivel estructural cerebral y tienen mayores dosis de oxitocina y menos cortisol y, obviamente, esto afecta a las personas con las que en un momento dado se relacionan.
¿Lo que está dentro está fuera?
Sí.
Celebramos el día mundial de la Paz, ¿la manera de conquistarla es cambiando nuestro interior?
Sí, creo que es la única posibilidad.
¿Cómo bajar el nivel de estrés general, cómo segregar más oxitocina?
Pensar, sentir y comportarse como si tuvieras altos niveles de oxitocina. Yo hago un ejercicio muy simple cada día: en cuanto me despierto pienso en algo positivo y lo intento sentir. Luego me propongo hacer algo positivo durante el día para mí y para los demás. Eso, realizado a diario, te cambia. Y le daré una idea para combatir el estrés.
Fantástico.
Hay que cambiar la cinta de casete que nos suena en el cerebro. Pensar: ¿hay algo peor a esta situación que me abruma? La respuesta no varía: todavía estoy vivo. Hay que hacerse mentalmente resistente, eso te hace físicamente resistente.
Oxitocina, oxitocina, oxitocina…
Zas y colaboradores hicieron un estudio muy interesante: a 200 inversores les hicieron inhalar una dosis de oxitocina y compararon su comportamiento con el de personas control que inhalaron un placebo.
¿Y qué ocurrió?
Los que recibieron oxitocina fueron un 80% más generosos y mostraron la máxima confianza en el juego de inversión que se utilizó para medir la colaboración y la confianza. Este experimento demuestra que un aumento de oxitocina en el cerebro provoca un aumento en la colaboración, la confianza y el sentimiento de tratar a personas desconocidas como dignas de confianza.
Pues hagamos un perfume.
Sería perfecto e imposible. Pero yo no me esperaba que una hormona tuviera tanto efecto. Imagine que hubiera más oxitocina (confianza, compromiso, apertura) entre los líderes mundiales.
Fuente: La contra de La Vanguardia
domingo, 13 de septiembre de 2009
El arte de la paciencia
A pesar de la coincidencia con el título, no se trata de una reseña del libro de Ramiro Calle, sino de unas reflexiones que he encontrado hoy en la revista El País Semanal.
domingo, 30 de agosto de 2009
Los 7 pecados capitales se cuelan en el gimnasio
¿Quieres perder peso?
¿Quieres mejorar tu salud?
Es cuestión de un DIA
D= Dedicación
I= Intensidad
A= Actitud
Dedicación se traduce en constancia, regularidad, puntualidad y cumplir con las rutinas y ejercicios. El mayor enemigo de la dedicación es la pereza. Habrá veces, y bastantes por cierto, en las que no puedas acudir al gimnasio o ejercitarte en casa por motivos diversos (trabajo, visita inesperada, mal descanso esa noche, resfriado, etc.), así que cuando no exista un motivo, no inventes una excusa. Tener un objetivo ayuda mucho en este sentido: para algunas personas es perder peso, para otras ganarlo, hay quien desea un cuerpo musculado o incluso existen motivos de salud. Piensa en tu objetivo y en cómo vas a medirlo con el paso del tiempo. Otro sentimiento común es la ira, cuando vemos que el progreso es más lento de lo esperado. Todo lo que es importante y valioso en la vida requiere esfuerzo, así que aplícate el cuento, olvídate de la publicidad y del “me han dicho” y no esperes los primeros resultados hasta pasados 6 meses.
Intensidad quiere decir dar lo máximo, sea en la clase de aeróbic, en la clase de spinning, en la cinta de correr o con las mancuernas. Quizá las primeras repeticiones no cuestan tanto, pero cuando lleguen las últimas tenemos que respirar correctamente, concentrarnos en la relación mente-músculo y ejecutar el recorrido del movimiento de manera correcta, como si fuera la primera. El límite mental llega mucho antes que el auténtico límite físico, así que ejercitarse como si hubiera alguien controlándote suele funcionar. Hay estudios que demuestran que movemos más peso si estamos entrenando con compañero/a, aunque el peso no es lo más importante. La obsesión debería ser encontrar el peso con el que pongamos el músculo al límite pero haciendo TODAS las repeticiones de TODAS las series de manera correcta, sin quedarnos a mitad del camino ni compensar el movimiento con otras partes del cuerpo. Demasiado frecuente es ver a personas que, llevadas por la avaricia de progresar más rápido o por la envidia de ver compañeros/as más desarrollados/as, cargan más peso del que realmente son capaces de levantar de forma adecuada. ¿Resultado? Progreso más lento, lesiones, trabajar otras zonas no deseadas…
Actitud significa mantener un estilo de vida saludable, alejado de la lujuria. No solamente acudiendo al gimnasio, sino en aspectos como la alimentación, el alcohol, el tabaco y el descanso. El trío ejercicio–alimentacón–descanso es el único que asegura resultados a largo plazo, sea cual sea tu objetivo. Nadie es capaz de cumplir con una alimentación saludable los 365 días del año, pero con una excepción a la semana es más que suficiente. No obstante, yo evitaría la gula, es decir, las calorías no nutritivas como el alcohol, la bollería, las chucherías… y ampliaría las raciones diarias de fruta y verdura.
Mención especial merece el tema del alcohol, ya que hay algunos estudios que crean confusión y generan malos entendidos. Para que quede claro: el alcohol es tóxico, una droga legal, pero droga al fin. Es habitual escuchar que el consumo moderado de vino tinto es bueno, cuando en realidad lo interesante del vino son las propiedades de las uvas: taninos y resveratrol. ¿Por qué no comer las uvas directamente? Ahí va un pareado: Prefiero ingerir los taninos y el resveratrol con azúcar que con alcohol. Por otro lado, recientemente se publica en los medios que una cervecita después del ejercicio es poco menos que milagrosa. Otra falacia. Lo más beneficioso que aporta la cerveza es la vitamina B y polifenoles, presente en muchos otros alimentos. Conclusión: mejor la cerveza sin alcohol.
Como en casi todo, es más fácil de decir que de hacer, pero hay que actuar para que se produzcan cambios, tanto a nivel estético como, sobre todo, de salud. Poco a poco, llega un punto en el que “necesitas” comer sano y directamente no te apetece comer grasas saturadas. Además, las endorfinas que segregamos al hacer deporte nos invitan a seguir haciéndolo. Una vez seas consciente de que tu dedicación, intensidad y actitud comienzan a dar sus frutos, recomiendo alejarse de la soberbia y continuar con la actitud humilde del primer día, ayudando a las personas con voluntad de pasarse a la vida sana. ¡Cada día se aprende algo nuevo!
Voy a poner a hervir el brócoli mientras hago unas flexiones y a las diez a la cama.
Por cierto, ¿has encontrado los 7 pecados capitales?
sábado, 25 de julio de 2009
Fútbol y política
Aquí va una vuelta de tuerca más. La izquierda es culé y la derecha, merengue.
La tasa de simpatizantes del FC Barcelona entre los electores de izquierda (41%) duplica a la de simpatizantes del Madrid. casi el 43% de los ciudadanos de centroderecha y el 50% de los de derecha son del Madrid, frente a menos de un 20% que simpatizan con el FC Barcelona.
sábado, 18 de julio de 2009
Relación entre humor y salud
Extracto de una entrevista reciente a la Dra. en Psicología Begoña Carbelo, investigadora sobre la relación entre el humor y la salud:
¿Cuál es la relación entre la salud y el humor?
Desde el punto de vista emocional es casi todo. Y lo es casi todo en dos vertientes: en el profesional de la salud, que tiene que cuidarse emocionalmente para atender en las mejores circunstancias; y también en el paciente, en el que el enfoque de determinados estados de ánimo con mejor predisposición permitirá que se encaje mejor la situación. Pero voy incluso más allá: la experiencia que tenemos sobre la evolución de ciertas enfermedades es que es mejor cuando se cuida el ánimo, cuando uno se da cuenta de lo importante que es cuidarlo.
¿Se puede enseñar el buen humor?
Claro que sí, se puede enseñar y se puede aprender. Hay gente que llega a los cursos con muy mal humor y te dicen desde el principio: "yo tengo un humor de perros" y lo hacen muy serios. Recuerdo un curso con un grupo de empresarios. Decían que estaban muy estresados, con sus corbatas, sus trajes, muy rígidos, y acabaron todos con narices de payasos, saltando...
¿Qué significado tiene la capacidad de reírse de uno mismo?
Es fundamental. Lo primero que haces para un ejercicio es ponerte la nariz y buscar un defecto tuyo que no aceptas y magnificarlo. Al final acaba siendo tan exagerado que te ríes.
¿Pero eso funciona siempre?
En el 100% de los casos no funciona. En unas personas funcionan unos ejercicios y en otras funcionan otros. Unas terapeutas ocupacionales a las que impartimos un curso vinieron al día siguiente y contaron que habían repartido los zumos de la noche disfrazadas con turbantes que se habían hecho con bolsas de plástico...y contaban que las personas mayores se habían reído muchísimo y habían dormido muy bien esa noche. Fíjate qué tontería, pero qué tontería tan importante. Todos los días igual no funcionaría bien, porque ya sería rutina, pero si sorprendes las cosas funcionan. Y para ello hay que estar muy ágil porque requiere esfuerzo. Yo ya lo advierto: esto no es fácil, es un reto que hay que querer hacerlo y en el que se requiere un gran trabajo personal todos los días.
Si las emociones positivas dan tanto y facilitan tanto la vida a las personas que no lo tienen nada fácil, ¿por qué no se lleva más a la práctica?
Porque no nos enseñan. Victoria Camps escribió en un libro hace ya unos años que a los niños hay que enseñarles amabilidad y buen humor. A mí no me lo han enseñado nunca y a mis hijos, que son más modernos, tampoco.
Esta práctica sería muy útil en la adolescencia.
Desde luego. Pero en la adolescencia, donde se instala una especie de enfado permanente, no se utiliza. El problema es que en la universidad somos pocos los que estamos concienciados así. Muy pocos. No obstante, algunas cosas se empiezan a hacer.
El problema es que la credibilidad se asocia más a la seriedad que al buen humor.
Claro, eso es seguro.
¿Se puede estar siempre de buen humor?
Ni se puede ni se debe estar siempre de buen humor. El miedo, la tristeza, el enfado...todo eso es información. Algo me han dicho, me han pisado mis barreras, mis límites, me han puesto en evidencia y eso me enfada. Pero la forma en la que yo pueda responder a eso es mío, es una opción que yo me doy. Y si lo asumes, la vida funciona de otra forma.
El buen humor mejora la calidad de vida, pero ¿la alarga?
A mí me gustaría poder afirmar esto, pero no lo puedo hacer si quiero ser coherente con una línea científica. Hay un trabajo publicado en la revista de la Clínica Mayo en la que se ha podido estudiar a más de 800 monjas. Las monjas que afrontaban de forma optimista las situaciones habían vivido más. Yo, desde luego, espero que el humor me alargue la vida porque espero vivir muchos años.
¿Para llevar una buena vida se precisa una dieta saludable, ejercicio físico y una dosis diaria de risas?
Sí, pero varias dosis de risa al día, mañana, tarde y noche (risas).
Fuente: Consumer Eroski
miércoles, 8 de julio de 2009
domingo, 5 de julio de 2009
Pensamiento
Las cosas no hay que hacerlas porque son posibles, hay que hacerlas porque son necesarias.
miércoles, 10 de junio de 2009
miércoles, 3 de junio de 2009
Hacer de la necesidad virtud
¿Qué tienen en común el nadador Michael Phelps, el velocista Usain Bolt o el futbolista Daniel Alves?
Una pista: aunque parezca otro post de deporte, esta entrada tiene la etiqueta psicología. La otra pista es el título del post.
Ahí lo dejo…
viernes, 29 de mayo de 2009
Motivación en el deporte de élite
Ahora que Pep Guardiola ha conseguido un equipo capaz de hacer la mejor temporada de la historia del fútbol español, se empiezan a conocer algunos detalles relacionados con el éxito de la final de la Champions League en Roma.
viernes, 22 de mayo de 2009
Somos uno
Nike viste al Manchester United y al F.C.Barcelona, pero acaba de lanzar una campaña a las puertas de la final de la Champions League apoyando al equipo de Pep Guardiola, que es el que pone la voz a este spot:
(traducción más abajo)
Somos el centro del campo,
somos nuestra precisión,
somos nuestro esfuerzo,
somos atacantes que defienden,
somos defensores que atacan.
somos nuestra velocidad,
somos el respeto a nuestros rivales,
somos el reconocimiento de nuestros rivales,
somos cada gol que hacemos,
somos los que siempre buscamos la portería contraria.
Somos Uno.
lunes, 18 de mayo de 2009
Nuevo comienzo
Como apuntaba paquito en los comentarios de la anterior entrada, ya va siendo hora de regresar al blog. Lo cierto es que la vida offline me absorbe mucho más recursos ahora que antes. Esto dificulta bastante hacerme con el tiempo y el espacio necesarios para reposar y encontrar ideas lo suficientemente interesantes como para ser compartidas.
La falta de tiempo es consecuencia (obviamente) de la paternidad, pero también de una creciente afición por el deporte, que practico cada vez más, con especial predilección por el fitness y el pitch & putt.
Mundo empresarial: la crisis económica mundial parece que justo ahora empieza a aflorar. A comprar cinturones…